Opptrening med Qigong
22. januar 2026
14:15-15:30
Scroll down to read the English version.
Besøk vår nettside for mer informasjon om alle kursene.Har du:
• Særlig lavt energinivå
• Utmattelse eller utbrenthet
• Kroniske smerter eller fibromyalgi
• Langvarig COVID-19 eller senfølger
• Annen kronisk sykdom
• Redusert bevegelighet
Ønsker du å få det bedre, få mer energi og ta et steg mot bedre helse?
Bli med på Opptrening med Qigong!
Dette kurset er skånsomt, trygt og nøye tilpasset dine behov. Vi jobber med langsomme, flytende bevegelser som utføres sittende på stol. Pusten er sentral i Qigong: dype, rolige åndedrag utføres i takt med bevegelsene for å roe nervesystemet og støtte kroppen.
Gjennom øvelsene vil vi:
• Støtte og balansere sirkulasjonen av blod og lymfe
• Styrke hjerte og lunger
• Tonifisere og vekke muskulaturen
• Forbedre fleksibilitet i ledd og ryggsøyle
• Gjenopprette energiflyten i kroppen
Hva er Qigong?
Qigong kombinerer myke bevegelser, pust og mental tilstedeværelse for å styrke kroppens livsenergi (qi). Dette er en helhetlig metode fra tradisjonell kinesisk medisin med over 4000 års historie.
Fordeler med Qigong
• Åpner energibaner og øker kroppsbevisstheten
• Forbedrer balanse, fleksibilitet og holdning
• Reduserer stress og fremmer dyp avslapning
• Kan lindre smerter og hjelpe ved kroniske sykdommer
• Øker vitaliteten og reduserer tretthet
• Bidrar til emosjonell balanse og mental klarhet
Hjertelig velkommen på kurs!
9 uker med kurs fra 22. januar til 26. mars.
Kursdatoer (9 kurs)
Ingen kurs 19. februar (vinterferie, uke 8)
22.01
29.01
05.02
12.02
26.02
05.03
12.03
19.03
26.03
RESERVER DIN PLASS NEDENFOR
Early Bird Discount
Bruk rabatt Kode: MAMA
Meld deg på innen 30. desember og få 10 % avslag på valgfritt kurs.
Mama & Baby Winter Program 2025
Opptrening med Qigong
22.01.2026
12:00–13:00 — Barselyoga 1 (Postnatal Yoga + Baby Massage)
13:15–14:00 — Barselyoga 2 (Småbarn Yoga/Gym)
14:15–15:30 — Opptrening med Qigong
16:30–17:45 — Gravidyoga med fødselsforberedelse
Qigong Rehabilitation
22. januar 2026
16:30–17:45
Do you experience:
• Very low energy levels
• Fatigue or burnout
• Chronic pain or fibromyalgia
• Long COVID or lingering after-effects
• Other chronic illness
• Reduced mobility
Would you like to feel better, gain more energy, and take a step toward improved health?
Join Qigong Rehabilitation!
This course is gentle, safe, and carefully adapted to your needs. We work with slow, flowing movements performed while seated on a chair. Breathing is central in Qigong: deep, calm breaths are synchronized with the movement to soothe the nervous system and support the body.
Through the exercises we will:
• Support and balance blood and lymph circulation
• Strengthen the heart and lungs
• Tone and awaken the muscles
• Improve flexibility in the joints and spine
• Restore the flow of energy in the body
What is Qigong?
Qigong combines soft movement, breathing, and mindful presence to strengthen and balance the body’s life energy (qi). It is a holistic method from traditional Chinese medicine with more than 4,000 years of history.
Benefits of Qigong
• Opens energy pathways and increases body awareness
• Improves balance, flexibility, and posture
• Reduces stress and promotes deep relaxation
• May relieve pain and support chronic conditions
• Boosts vitality and reduces fatigue
• Supports emotional balance and mental clarity
You are warmly welcome to join the course!
9 uker med kurs fra 22. januar til 26. mars.
Dates (9 weeks)
22.01
29.01
05.02
12.02
26.02
05.03
12.03
19.03
26.03
RESERVE YOUR PLACE BELOW
Early Bird Discount
Discount Code: MAMA
Register till 30 December and get 10 % discount on any course.
Mama & Baby Winter Program 2025
Qigong Rehabilitation
22.01.2026
12:00–13:00 — Barselyoga 1 (Postnatal Yoga + Baby Massage)
13:15–14:00 — Barselyoga 2 (Småbarn Yoga/Gym)
14:15–15:30 — Opptrening med Qigong
16:30–17:45 — Gravidyoga med fødselsforberedelse
Andre kurs du kan være interessert i
Mange deltakere velger to eller flere kurs for å få både bevegelse, ro og opptrening i samme sesong. Her er de andre tilbudene denne vinteren:
1. Småbarn Yoga/Gym (45 min)
En lekende time for deg og barnet ditt (fra krabbing/gåing til ca. 3–4 år). Vi kombinerer tøying, balanse, lek og rolige avspenningsøvelser som styrker både motorikk og tilknytning.
Perfekt for aktive småbarn og foreldre som vil bevege seg sammen.
➡️ Meld deg på Småbarn Yoga/Gym
2. Barselyoga + Babymassasje (60 min)
En rolig og trygg time etter fødsel som støtter opptrening av kjernen, bekkenbunnen og rygg, samtidig som du skaper nærhet og beroligende kontakt med babyen din.
➡️ Meld deg på Barselyoga
3. Gravidyoga med fødselsforberedelse (75 min)
Rolig yoga som styrker kroppen, roer sinnet og forbereder deg til fødsel. Inkluderer pusteteknikker, fødestillinger og støtte for både graviditet og tiden etterpå.
Et trygt rom for nærvær, ro og kontakt med babyen.
➡️ Meld deg på Gravidyoga