BARSELYOGA med BABYMASSASJE
22. januar 2026
12:00-13:00
Scroll down to read the English version.
Besøk vår nettside for mer informasjon om alle kursene.Barselyoga er en 60-minutters time med MediYoga-baserte øvelser i myke, gjentatte bevegelser på 1–3 minutter, med pauser til hvile og bevisst pust. Timen er tilpasset slik at alle kan delta uavhengig av form eller erfaring.
Du gjør øvelser som styrker kjernemuskulaturen, lindrer ryggsmerter, strammer opp magen, styrker bekkenbunnen og løsner spenninger i nakke og skuldre – områder som ofte blir belastet av bæring av baby. Dette kan bidra til bedre kroppsholdning og mindre ubehag.
Babyen får også være aktiv gjennom små øvelser og bevegelser som støtter motorisk utvikling, gir sanseinntrykk og skaper nærhet mellom dere.
I tillegg lærer du massasjeteknikker som kan roe kolikk, fremme bedre søvn, støtte babyens utvikling og styrke tilknytningen. Timen avsluttes med en kort babymassasje, og du kan ta pauser for mating eller bleieskift når det trengs.
Jeg legger vekt på å skape et rolig og trygt rom hvor du kan være til stede med babyen samtidig som du får styrket kroppen, redusert stress og lært nyttige teknikker for tiden etter fødselen.
Du kan starte med Barselyoga seks uker etter en ukomplisert fødsel, eller etter anbefaling fra lege ved keisersnitt.
9 uker med kurs fra 22. januar til 26. mars.
Kursdatoer (9 kurs)
Ingen kurs 19. februar (vinterferie, uke 8)
22.01
29.01
05.02
12.02
26.02
05.03
12.03
19.03
26.03
RESERVER DIN PLASS NEDENFOR
Early Bird Discount
Bruk rabatt Kode: MAMA
Meld deg på innen 30. desember og få 10 % avslag på valgfritt kurs.
Mama & Baby Winter Program 2025
Barselyoga med Babymassasje / Postnatal Yoga with Baby Massage
22.01.2026
12:00–13:00 — Barselyoga 1 (Postnatal Yoga + Baby Massage)
13:15–14:00 — Barselyoga 2 (Småbarn Yoga/Gym)
14:15–15:30 — Opptrening med Qigong
16:30–17:45 — Gravidyoga med fødselsforberedelse
POSTNATAL YOGA with BABY MASSAGE
22. januar 2026
12:00-13:00
Postnatal Yoga is a 60-minute class based on MediYoga, using soft, repetitive movements lasting 1–3 minutes with breaks for rest and conscious breathing. The class is accessible for everyone regardless of fitness level or experience.
You will practice movements
- that strengthen the core, relieve back pain, tone the abdomen, support the pelvic floor, and release tension in the neck and shoulders — common areas of strain when caring for a baby.
This can help improve posture and reduce discomfort.
Your baby is included through simple movements and playful stimulation that support motor development, sensory input, and bonding between you.
You also learn massage techniques
- that can soothe colic, support better sleep, aid development, and strengthen connection. Each session ends with a short baby massage, and you may take breaks any time for feeding or changing.
The class creates a calm, safe space where you can be present with your baby while strengthening your body, reducing stress, and learning useful tools for the postpartum period.
You may start Postnatal Yoga six weeks after an uncomplicated birth, or with medical clearance after a caesarean section.
9 uker med kurs fra 22. januar til 26. mars.
Dates (9 weeks)
22.01
29.01
05.02
12.02
26.02
05.03
12.03
19.03
26.03
RESERVE YOUR PLACE BELOW
Early Bird Discount
Discount Code: MAMA
Register till 30 December and get 10 % discount on any course.
Mama & Baby Winter Program 2025
Postnatal Yoga with Baby Massage
22.01.2026
12:00–13:00 — Barselyoga 1 (Postnatal Yoga + Baby Massage)
13:15–14:00 — Barselyoga 2 (Småbarn Yoga/Gym)
14:15–15:30 — Opptrening med Qigong
16:30–17:45 — Gravidyoga med fødselsforberedelse
Andre kurs du kan være interessert i
Mange deltakere velger to eller flere kurs for å få både bevegelse, ro og opptrening i samme sesong. Her er de andre tilbudene denne vinteren:
1. Småbarn Yoga/Gym (45 min)
En lekende time for deg og barnet ditt (fra krabbing/gåing til ca. 3–4 år). Vi kombinerer tøying, balanse, lek og rolige avspenningsøvelser som styrker både motorikk og tilknytning.
Perfekt for aktive småbarn og foreldre som vil bevege seg sammen.
➡️ Meld deg på Småbarn Yoga/Gym
2. Opptrening med Qigong (75 min)
Et skånsomt kurs med rolige bevegelser på stol, ideelt for deg som har lav energi, smerter, utmattelse eller ønsker en trygg måte å bygge kroppen opp igjen.
Støtter nervesystemet, øker energi og gir dyp avspenning.
➡️ Meld deg på Opptrening med Qigong
3. Gravidyoga med fødselsforberedelse (75 min)
Rolig yoga som styrker kroppen, roer sinnet og forbereder deg til fødsel. Inkluderer pusteteknikker, fødestillinger og støtte for både graviditet og tiden etterpå.
Et trygt rom for nærvær, ro og kontakt med babyen.
➡️ Meld deg på Gravidyoga